185日目【2016/10/02/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 64.1kg 51.5kg 72% (あと12.6kg) 153cm 64.1kgの体型
    体脂肪 36.7% 22% 153cm 標準

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2016年10月02日

  • クラリス

    2016/10/02/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:64.1kg
    ★体脂肪率:36.7%
    ☆皮下脂肪率:32.5%
    ☆内臓脂肪レベル:10.5
    ☆基礎代謝:1131kcal/日
    ☆BMI:27.4
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:45歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・個包装ぱりんこサラダせん1・・・35kcal

    【昼】
    ・白菜のクリーム煮・・・278kcal
    ・ごぼうと若鶏の香り揚げ2(冷凍@53kcal)・・・106kcal
    ・野菜サラダ(マヨネーズ12g)・・・110kcal

    【間食】
    ・ドトールアイスコーヒー・・・14kcal
    ・スモークチーズサンド(おつまみ)・・・82kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(コーヒー牛乳味)・・・175kcal



    合計:809kcal



    カロリー合計:809kcal18:14
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