1103日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.3kg 48.9kg 0% (あと1.4kg) 163cm 50.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.9% 19.9% 163cm モデル

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2016年10月01日

  • ぷり

    やばい。
    昨日書いた人を思い出してから、食欲がすごい。
    満たされない思いが食へ傾いてる(汗)
    それとも、幼稚園見学説明会ラッシュに加え、なかなか進まない子供のトイレトレーニング疲れからのストレス食いか??

    旦那が3歳の子供相手に舌打ちしたりキレる。
    万が一を考えて市に相談しておくべきか最近悩みます。
    私にも暴言吐くけど、子供にもやるようになって危険を感じる。






    今日の睡眠時間:合計5時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B86(U68)
    W最小60.8↓最大62.2↓cm
    H最小86中間87最大87.8cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食7:51
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ80.7(糖質0.49塩分0.638)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質15.34塩分0.06)
    ブロッコリー30.7(糖質4.896塩分0.05)
    おから入り鶏つくね甘酢たれ3個98.8(糖質7.72塩分0.7)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    286.4kcal(糖質29.4g塩分1.468g)


    昼食13:31
    スピルリナ酵素20粒
    たれなし納豆玉子+ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔184(糖質10.53塩分0.055)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    子供のそうめん残り107(糖質13.561塩分0.84)
    子供のじゃがチーズおやき残り89.6(糖質8.31塩分0.1)
    超熟国産小麦5切4枚804(糖質142.8塩分3.2)
    カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

    1274.6kcal(糖質177.321g塩分4.335g)


    夕食:
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳50ml20kcal(糖質2.4g塩分0.05g)




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1000.6kcal
    【塩分】5.853g
    【糖質】209.121g
    【半身浴】12分
    【運動】バギーウォーキング40分、自転車10分、サーフィン76分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.7 朝より+1kg
    【就寝】時
    1581


    カロリー合計:1581kcal18:57
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