634日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 46.8kg 47kg 100% (あと0kg) 161.7cm 46.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年10月02日

  • *ともも

    セーフ セーフ! 要は、摂取カロリー<消費カロリーなんよね。
    たくさん食べても、それ以上に動けば痩せる。
    この単純なことが、なかなか難しいんやけど…

    今日の ランチメニューは、キャベツたっぷり マヨもたっぷり
    沼サン風ベーグルサンドです♡ サンドしてくと、ベチャと
    なりそうだったので、そのまま持参。 食べる前に
    挟んで食べました✫

    しかし、紫キャベツ… あの色は、脳に抵抗感を持たせ
    ますね。 ぜんぶ食べといて言うのも なんだけど、
    食欲が減退する。

    同じ紫色でも、茄子や ぶどう、ブルーベリー なんか
    は おいしく食べるのに… 不思議。(๑• . •๑)??

    写真❷ー㊨㊦ 夜勤明けの人に頂きました。
    これ、717kcal!絶対ありえへんし。どうすんの〰
    自分が食べたくて買ったモノなら まだしも、ムリに
    食べて 余計なカロリー 摂りたくないわ↷

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    ベーグルサンド(ツナマヨキャベツ、ハム.)
    ミニトマト
    みかん

    【夜】
    ミートスパゲティハンバーグのっけ➪糖質0g麺
    サラダ アマニ油ドレ
    青汁

    【間】
    柿の種 (抹茶チョコ) × 小袋2
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎ ひさびさの二重まるー♡
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:47
    •  
    • コメント8件
    • あの あの ベーグルサンド中味別々のが美味しくたべれるよね!超うまそーっ 2016.10.02 20:49
    • ねこまる ねこまる 糖質0麺のレパートリーを広げさせていただきます。あたしも、人間ドックだからね。 2016.10.02 21:15
    • *ともも *ともも > あのさん
      ベーグルおいしー♡ バランス無視していいなら
      毎日毎食でも食べたいです。(๑ºั罒ºั )♥
      あのさんは べつべつに食べる派なんやね!
      アタシはボリューミィなサンドを両手でワシッと持って、
      豪快に食べるのがスキー♡ 明日は何をサンドしよう…
      2016.10.02 21:29
    • *ともも *ともも > ねこまるさん
      ちょっと変わったモノなら、みじん切りにして
      チャーハンにするのも美味しかったですよー
      お好み焼にしてもウマウマ。クセがないので、何で
      も合うと思います。問題は食感だけ…

      紀文さんに、もっと頑張ってとお願いしたい
      2016.10.02 21:39
    • あの あの > *とももさん
      おっ
      書き方で誤解が…
      わかりずらかったね(^▽^;)

      別々にもってってサンドするのが、ベチャっとしないでナイスです¨̮♡︎
      といいたかったのだ(๑´ڡ`๑)
      あたしも、豪快に挟んで、ぱくつく派です(*´罒`*)ニヒヒ♡︎
      2016.10.02 22:11
    • *ともも *ともも > あのさん
      そうやんねー♡ワイルドで豪快なベーグルサンドを
      マナー何て気にしないで、大口開けてパクつく!
      これぞ ベーグルの正しい食べ方ですよね♬*゚

      挟まず持参…始めてやったけど、歴然の差!
      水分の多い野菜の時は、コレに限るわ✫
      2016.10.02 23:05
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る 本当にそうですよね、摂取カロリー<消費カロリーですよね。
      とももさんは本当にとても日中よく動いてらっしゃるんだと献立をみていつも思いますよ。

      私も立ち仕事だけど実働4時間、あとは買い物や電車、バイクだから消費しているようで、あんまり消費していないんだと思いました(´・×・`)
      2016.10.03 10:15
    • *ともも *ともも > 美脚スクワット!頑張るさん
      勤務中、座ることは 少ないのですが 消費
      カロリーは たかが知れてると思います。往復も
      徒歩にしてるけど、片道7分なので、コーヒー1杯
      分ほどの 消費にしかならないし。( ¯ー¯٥)
      日中のカロリー消費は 望み薄です。

      ほんとは、もっと筋力つけて 基礎代謝を
      上げたいんですけどね… 筋トレしんどいし
      苦手です…口ばっかりで、なかなか行動に
      移せません。
      2016.10.03 18:33
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