10月2日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.2kg 54kg 70% (あと2.2kg) 161cm 56.2kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.1% 23% 161cm 標準

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2016年10月02日

  • machi

    朝 雑穀ごはん、温野菜、明太子、味噌汁、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、味噌汁
    おやつ 信玄餅1個
    夜 ビーフシチュー、大根サラダ、梨、ビール

    運動
    ストレッチ
    エアロバイク10分
    筋トレ20分
    トレッドミル50分

    カロリー合計:19:51
    •  
    • コメント1件
    • maki maki 運動してる‼︎素晴らしいです。私も頑張ります(;ω;)本当に筋肉なし子だから、、、切実。 2016.10.17 02:51
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