ごほうびデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.2kg 48kg 11% (あと14.2kg) 160cm 62.2kgの体型
    体脂肪 33.8% 32.6% 0% 160cm 理想

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2016年10月02日

  • そらしろ

    ダイエットを始めてから初アイス。待望のごほうびデイです。
    おいしくいただいて、しっかり運動しました(^_^)
    また引き締めていこう。



    10/2

    ◎朝
    フルグラ40g+牛乳
    フルーツ盛り合わせ(巨峰、りんご、バナナ、キウイ)
    無糖アイスコーヒー(サンクス)

    ◎昼
    レタスサンド(サンクス)
    BIGカツ(駄菓子)

    ◎間
    ブルーベリーレアチーズアイス

    ◎夜
    ハヤシライス2/3皿
    アボカド、チキン、レタスのサラダ(コブドレ)

    ◎間
    ガセリ菌アロエヨーグルト



    ◎お通じ
    あり

    ◎運動
    ひねりスクワット 3セット
    立位腕立て 3セット
    ロングブレス2セット

    カロリー合計:21:11
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