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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 62.1kg 55kg 6% (あと7.1kg) 165.9cm 62.1kgの体型
    体脂肪 22.6% 19% 16% 165.9cm 平均

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2016年10月02日

  • ペンギン

    体水分量 66.5%
    筋肉量 10.1%
    推定骨量 7.5%

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    チキンバスケット(から揚げ)
    386kcal(0.5個)ほっともっと
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    牛皿(並)
    286kcal(1食分)吉野家

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト グリーンフルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    あずきバー
    98kcal(1個)井村屋製菓
    雪印コーヒー(200ml)
    194kcal(2杯)雪印メグミルク
    カラムーチョチップス ホットチリ味(60g)
    330kcal(1箱・袋)
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ

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    カロリー合計:2282kcal22:37
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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