10/2 季節感めちゃくちゃ?な解放日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 理想

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2016年10月02日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 14795歩
    自宅⇄公園
    ☆途中、サンドイッチ屋さんとコンビニに寄りながら

    【今日の消費カロリー】
    450kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    06:00ー白湯、トマトジュース150ml

    08:30ー夕方までダラダラ食い
    サンドイッチいろいろ、甘いパンいろいろ、鶏のスパイス揚げ、手抜きメンチカツ、かぼちゃサラダ、お菓子いろいろ、のどごしALL RIGHT 1缶、コーヒーがぶがぶ

    17:30ーミックスナッツ、のどごしALL RIGHT 1缶、塩せんべい

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量?)
    たんぱく質 (適正量?)
    炭水化物 (適正量?)
    脂質 (適正量?)
    ☆未設定

    【今日のあすけん】


    【今日の睡眠】
    5時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    30分

    【今日の体調】

    ☆久々に胸が筋肉痛!
    リュック背負って歩いたので、ちょっと腰が痛い…

    【その他いろいろ】
    ☆最高〜の秋晴れ!約4ヶ月ぶりに公園へピクニック〜〜〜

    今回は、適当に揚げ物とかぼちゃサラダを作って、
    パン類はいつものサンドイッチ屋さん、甘いパンはコンビニで買って、
    脂質糖質たっぷりの手抜き弁当…

    久しぶりに良いお天気だったせいか、人がいっぱ〜い!
    シート敷くカップル、テント張る家族、
    あっちでバドミントン、こっちでキャッチボール!
    なので、ちょっとフレスコボールは危険そうだったのでパス…
    せっかくラケットもボールも持ってたのに…

    食べたいもの食べたいだけ食べて、本読んだり昼寝したり、
    のんびり〜だらだら〜ぐだぐだ〜〜〜

    ドングリに彼岸花、金木犀に羽繕いする水鳥…
    あぁ…秋だなぁ〜と思ったら、
    なんと!ソメイヨシノが咲いているではないか!
    しかも1本や2本じゃなくて、5、6本も!
    その上、ツクツクボウシまで鳴き出すし…

    春なんだか夏なんだか秋なんだか?
    こんなんで大丈夫なのか〜?

    カロリー合計:22:50
    •  
    • コメント8件
    • 朔望 朔望 こんばんは!
      リュック姿の肉球さん、やっぱりアスリートな感じになるのかしら(*´艸`)
      でも確かに背負い慣れてないと痛そうですね(´^`;)

      お天気が晴れて良かったです!
      そしてちゃんとお弁当を作られてて凄いです!
      私なら買ってしまうかも…。←ダメな例m(_ _;)m

      季節がおかしいと動物(人間含む)も植物も影響うけて不安定になってしまって大丈夫じゃなくなりそうです(T_T)

      2016.10.02 23:04
    • makariko makariko おはよー!
      とっても気持ち良さそうな休日の雰囲気が
      写真からバッチリ伝わってきたよ~♪
      ”秋晴れ”サイコーだね(^_-)-☆

      のんびり食べたい物食べてダラダラ&グダグダも
      たまにだから良いんだよね(*'-')b OK!  
      普段、肉球お姉さまメッチャ頑張ってるもん♪
      かなりリフレッシュできたのでは?

      金木犀の花ってどんなだっけ・・・と
      秋になって香りをかぐ度にずっと思っていたのだけど
      写真を見て!!! 
      「あぁ~コレかぁ~(・o・)ゞ」とかなり、まかりこ的にはスッキリしました(笑)
      ありがと~♪
      セミ&ソメイヨシノって・・・ホーント、どうなってるんだろうね?!
      2016.10.03 05:51
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さんこんにちは(^^)
      やっぱりお外でLUNCHしてましたか~♪
      昨日はめっちゃくちゃ天気良かったですもんね。
      超ピクニック日和で、おいらは山に登ってしまいましたよ!

      かるがもかわいいなぁ。。。
      癒されます(*´ш`*)

      解放DAYの魅力的なご飯の数々の写真UPもありがとうございました~♪
      キャラメルデニッシュにsinamonロール。
      普段だったら「悪魔の食べ物」ですな!
      これだけで700kcal位ありそう★
      2016.10.03 10:08
    • 肉球 肉球 > さくちゃん❤︎ こんにちは〜
      コメントありがと〜!
      元気出しなはれや〜〜〜〜〜

      いつもは夫だけが荷物背負うんだけど、
      昨日はトレーニングも兼ねるぞ!なんて欲張っちゃって、
      リュック背負ったのが間違いだった〜
      今日もまだ腰がぁ…

      いやいや〜パン類は買ったから手抜きさぁ〜
      でも、どんなお弁当でも、青空の下で食べるご飯は美味しいよね!

      大丈夫!大丈夫!さくちゃんは大丈夫!
      心も体もどんどん強くなってるんだから、大丈夫だよ〜!
      2016.10.03 13:29
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎ こんにちは〜
      いつもコメントありがと〜!

      本当に久々の快晴!何日ぶりだったんだろう〜?
      やっぱりお天気は良いに越したことはないよね〜

      食っちゃ寝しつつ、しぶとく10月の目標を考えたり…
      ったく貧乏性だよね〜〜〜

      金木犀の香水があったらいいなぁ〜絶対買っちゃうだろうなぁ〜
      あ…芳香剤みたいになっちゃうかぁ〜?

      今日はまた雨模様…
      明日は32度くらいになるって!
      どうなってるんだよ〜〜〜〜〜

      2016.10.03 13:34
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんにちは〜
      いつもコメントありがとね〜

      そうそう〜久々のお外ご飯だったんだ〜
      お外ご飯大好きっ!

      オロロンちゃんは山か〜!
      そういえば、夏前はよくご主人と登ってたもんね〜
      これから冬が来るまでは、絶好のアウトドア日和だね!

      まさしく!どれも悪魔の食べ物!
      でもさぁ〜解放日(チートデイ)って、
      自分の普段の摂取カロリーの2倍とか、
      普段の摂取カロリープラス2500kcalとか、
      いっぱい摂るのが基本で、
      中途半端はダメだっていうから、
      それもちょっと大変だったりする…

      昨日もまた胃もたれさぁ〜
      2016.10.03 13:42
    • スナネコ スナネコ 桜、狂い咲き?
      てっきり日本は台風の影響で、肌寒いと思ってましたが。
      あー、ヒガンバナ綺麗✨ 秋って感じしますよね。
      まだBBQしてる人っているんだろうか?
      2016.10.03 14:20
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとね〜!

      なんかもう気候がメチャクチャさ〜
      急に涼しくなって、衣替えまだなのに着るもんがないよ〜!
      と思ったら、真夏並みに暑くなったり…
      明日も30度超えだとさ…

      そこそこの規模の公園って、最近は勝手にBBQやっちゃダメで、
      BBQエリアってのが別になっててさ、そこは大賑わい!
      材料も自分で持ってこなくて良かったりして、
      どんどん進化してる…
      2016.10.03 20:17
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