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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 59.1kg 52kg 51% (あと7.1kg) 158cm 59.1kgの体型
    体脂肪 35.9% 31.9% 26% 158cm 理想

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2016年10月02日

  • 白ドラ

    減ったなー
    ・快便
    ・生理明け(痩せ期ってやつ?)
    ・水分量

    まぁ水分でだいぶ変わるし。。。減っても増えても一喜一憂しない。

    朝:
    小松菜スムージー
    豆腐200g

    昼:
    豚ロース肉の蒸し焼き2枚
    野菜スープ

    間:
    プロテイン(筋トレ後)

    夜:
    鶏肉ともやし&キノコ炒め
    豆腐100g
    野菜スープ

    【運動】
    トーニング上級×2、産後トーニング初級×1
    クランチ20×2
    ツイスト15×2
    プール1000m
    ストレッチ(念入りに)

    カロリー合計:23:36
    •  
    • コメント2件
    • ゆきの ゆきの おー!羨ましい!
      私もまずは60切り目指して頑張ります!
      2016.10.03 19:33
    • 白ドラ 白ドラ > ゆきのさん
      体重はあくまでも目安なので、あんまり一喜一憂しないように気を付けてますが・・・でも、やっぱり60切りはうれしかったです( *´艸`)
      あ、私やればできる子なんだーって(笑)

      ダイエット前と比べて、できていることや良い変化を見つけては自分をほめつつ、長く続けていけたらいいなぁと思ってます。
      一緒に頑張りましょうね!


      2016.10.04 00:14
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