216日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66kg 49kg 19% (あと17kg) 151cm 66kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.9% 30% 151cm 標準

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2016年10月02日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,722
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×1、スープ
    14:25
    昼: 穴子飯、おでん
    20:45
    夜: おでん、生春巻きサラダ

    間: ×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    うっ...やはり太った:(´◦ω◦`):
    旅行3日間外食してたからなww
    早めの時間で歩いてるけどやっぱ食べてる量
    多いからこうなるんだろうな...地元限定だと
    余計にね(笑) 食べ物は後悔してない←

    でも...明日久々に友達と外食/(^^)\
    ダイエットに関しては残念な事に(笑)
    まぁそれからは頑張ります!!

    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:52
    •  
    • コメント1件
    • チューリップ チューリップ 1日一万歩歩かれてるの 凄いです!!尊敬しています!!結果に出てるのも 凄いです!!! 2016.10.04 07:11
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