10月2日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.6kg 50kg 34% (あと5.6kg) 158.5cm 55.6kgの体型
    体脂肪 31.4% 29% 23% 158.5cm 理想

2016年10月02日

  • こえだ☆りの

    10月2日

    2週続けて、日曜に自転車で約19kmのお出掛け。

    先週と違い、朝はストレッチのみで筋トレをしなかったからか、疲労度が全然違い、快適な往復19kmだった。

    (出掛ける少し前に、アミノバイタルを飲んだのも、多少は効いてるかな?)

    筋トレをしてから有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が上がるらしいから、自転車に長距離乗る日も頑張って朝エクササイズの筋トレしてたけど、その後の疲労度を考えると、やっぱりオーバーワークだったみたいだφ(..)

    明日の朝は。クローディア出来るか?

    1,826歩。

    カロリー合計:00:05
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