337日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.1kg 88.8kg 75% (あと4.3kg) 178.5cm 93.1kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.5% 20% 178.5cm 平均

2016年10月02日

  • ワナイット

    2016/10/02

    今夜:93.4kg(24.3%)
    翌朝:93.1kg(25.5%)

    健診まであと 5日! 2.7kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    今日も昨日と同じコースで。
    さすがに2日連続は疲れるなぁ。足が・・・足が疲れている。

    鼻ずるずるで呼吸も苦しかったし!イライラ!

    しかし走り終わると喉が・・・
    でも寝る前に飲むと少し戻ってしまうので少しだけ飲んで朝まで我慢。

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:0[kcal](目標 400kcal)
      昼食:1500[kcal](目標 800kcal)
      夕食:811[kcal](目標 800kcal)
      間食:969[kcal](目標 0kcal)
      飲料:32[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      3312 - 1081.48 = 2230.52
    ○野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    マンタッハンカレー

    <夕食>
    冷しゃぶ
    チョレギサラダ

    <間食>
    カットフルーツ
    レッドグレープフルーツ
    雪見だいふく
    アイスボックス
    バニラアイス

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン
    いろはす
    コカコーラゼロ
    アクエリアス

    <運動>
    100kmチャレンジ:23.04km/100km
    ロード
     ・ランニング 11.00km 1:15:21
     ・ウォーキング 0.52km 0:06:15

    カロリー合計:3312kcal00:49
    •  
    • コメント4件
    • わうけん わうけん 寝ちゃえばいいんだね(笑) 2016.10.03 08:00
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ 頑張ってるねー! 2016.10.03 09:37
    • ワナイット ワナイット > わうけんさん
      のどが渇いてるせいか、何度か目が覚めました笑
      2016.10.04 01:20
    • ワナイット ワナイット > ポッコリポカリさん
      ありがとうございます~
      2016.10.04 01:20
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