88日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 61.4kg 48kg 53% (あと13.4kg) 153cm 61.4kgの体型
    体脂肪 42.2% 38.7% 0% 153cm 美容

2016年10月02日

  • もぐっちょ



    最近、筋トレは音楽かけつつやってます
    澤野弘之さん、最高です…
    ドラマやアニメ、ゲームのサントラが主ですが、カッコいいのです
    好きな音楽聴きながらだと、やる気出るわー!!!٩( `'ω' ´)وフンス!


    夕飯、すんごーく食べてるやん!
    また頑張るとか嘘だろコレ!w


    懲りずに頑張りまーす!!w

    朝食

    ブルガリアヨーグルト
    120kcal(1食分)

    昼食

    大きなおにぎり
    350kcal(1食分)

    夕食

    トマトパスタ
    809kcal(1食分)
    トマトスープ
    90kcal(1食分)
    サラダとドレッシング
    156.8kcal(0.8食分)
    ピザ
    240kcal(0.3食分)
    いちぢくのタルト
    175kcal(0.5食分)

    運動

    足ぱか
    50回
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット
    バックキック左右10回
    3セット
    踏み台昇降
    1時間
    バックキック左右10回
    3セット
    内腿上げ30秒
    3セット
    プランク30秒
    2回
    足ぱか
    50回

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    カロリー合計:1940kcal01:15
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もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.9kg

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