脂肪量14.5kg=62.5kg×23.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.5kg 57kg 79% (あと5.5kg) 165cm 62.5kgの体型
    体脂肪 32% 23.2% 15% 165cm 理想

2016年10月03日

  • すぎちょう

    脂肪量14.5kg=62.5kg×23.2%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  6003kcal
    1日の平均値   2001kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 365kcal 7:40
    ねぎ塩スープ 19kcal
    りんご 13kcal
    サンドイッチ 118kcal
    きゅうり和え 20kcal
    ぶどう 29kcal
    おでん 88kcal
    卵 78kcal

    昼食 433kcal 12:30
    ピリ辛スープ 19kcal
    りんご 30kcal
    はちみつ 89kcal
    きゅうり 20kcal
    さつまいも 167kcal
    かぼちゃ 76kcal
    みそ汁 32kcal

    夕食 875kcal 21:00
    そばパスタ 546kcal
    まんじゅう 275kcal
    トッポ 34kcal
    カルパス 20kcal

    カロリー合計:1703kcal04:00
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165cm 63.2kg

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