今日は筋トレ 無理せず頑張るぞ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 76.5kg 74kg 58% (あと2.5kg) 170cm 76.5kgの体型
    体脂肪 16% 0% 12% 170cm 体重とBMI

2016年10月03日

  • ミスター珍

    前日 ウォーキング 1時間半

    食事量 久しぶりのパン食 食べ過ぎました

    本日の言葉
     がむしゃらに働く人もいるかもしれませんが、「集中力は3時間以上は続かない」ということを、常に念頭に置いてください。
     したがって、仕事を始めてから2、3時間が経過したときには、ちょっとしたコーヒー・ブレイクを入れて、休みをとることです。

    ミスター珍 談
     適度な休みを入れると能率もUPしますしヒューマンエラーも減ります。


    カロリー合計:06:02
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