【9日目】51.9kg 17%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.9kg 49.5kg 29% (あと2.4kg) 164cm 51.9kgの体型
    体脂肪 19.8% 17% 17% 164cm 理想

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2016年10月03日

  • ねねこ

    ◆51.9kg 17%
    ◆お通じ ◯
    ◆浮腫みすこーしあり

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB

    ◆朝食(会社)8:30
    ・チビ玄米おにぎり
    ・プロセスチーズ1個

    ◆昼食13:30
    ・玄米ごはん
    ・お味噌汁
    ・梅干し
    ・鶏肉のしょうが焼き(昨夜の残り)
    ・出汁巻き玉子
    ・ゆでアスパラ
    ・フリルレタス
    ・プチトマト2個
    ・梨1/2個

    ◆おやつ16:30
    ・やさしいダイズ Feプルーン200ml1本
     ※休憩室の自販機にこれしかなかった。予想より甘くなくて美味しかった。

    ◆おやつその2 18:30
    ・ソイジョイ アーモンド&チョコレート1本
     ※お腹が空いて会社のデスクで食べた

    ◆夕食22:00
    ・鶏のしょうが焼き(残り物。これで終わり)
    ・ねばねばサラダ(山芋、生もずく、納豆)
    ・出汁巻き卵
    ・フリルレタス
    ・玄米茶

    ◆その他
    ・珈琲1杯
    ・白湯
    ・ゲロルシュタイナー450ml1本
    ・ビタミンB
    ・トロピカーナ マルチビタミン1本

    ◆運動
    ・なし

    ◆メモ
    今日の増量は当たり前。
    胃腸はまだ少しだけ不快感が残ってる。乗り物には酔いやすいみたい。朝、バスで結構酔った。電車は大丈夫だった。揺れ加減かな。
    帰り道はほぼ大丈夫。もうほぼ全快。

    カロリー合計:06:55
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164cm 51.2kg

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