1週目3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 58.6kg 54kg 4% (あと4.6kg) 158cm 58.6kgの体型
    体脂肪 28.3% 29.3% 26.5% 158cm 標準

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2016年10月03日

  • じゅん

    今日は間食我慢できた♪
    摂取カロリー記録すると、やっぱり気になってしまうもんだなあ…。
    我慢しすぎても良くない気もするので、ほどほどに節制しよう^_^;

    朝食

    トースト ウインナー 鶏レバー煮 ヨーグルト ミルクコーヒー
    415kcal(1食分)

    昼食

    あさりご飯 味噌汁
    360kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 酢豚 鶏レバー煮 トンカツ1切れ 浅漬け
    600kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    10回
    腹筋
    30回

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    カロリー合計:1375kcal07:18
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実践中のダイエット方法

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