353日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 67.8kg 57kg 79% (あと10.8kg) 161cm 67.8kgの体型
    体脂肪 0% 27.4% 23% 161cm 体重とBMI

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2016年10月03日

  • chikaramizu

    2016.10.03

    ※続寝不足…記録できた。みょうがとなすの味噌汁に癒される…


    今日もありがとうございました。



    (食べチェックmemo)
    豆プロテイン20g+ココア
    煎り大豆15g
    煎り黒豆15g
    生干し納豆10g
    アーモンド110
    竹炭豆5粒
    ナッツ&小魚10g
    ピーナッツバタークランチ64g
    コーヒー・2









    (お通じmemo)
    昨日あり、今朝あり◎◎

    カロリー合計:07:23
    •  
    • コメント4件
    • Rポンポン Rポンポン なすと茗荷谷の味噌汁私も大好きです(๑ơ ₃ ơ)♥

      最近はまっているのがなすと茗荷谷の梅肉和えです。

      なす2本乱切りして水に5分さらす。

      水のついたままのなすを耐熱皿に並べて、塩、ゴマ油各少々まぶして、ふんわりラップで3分。

      保存容器になす、茗荷谷3個の薄切り、種をとって包丁で叩いた梅干し2個、みりん大さじ1/2 醤油小さじ2 ゴマ油小さじ1を入れて混ぜる。

      簡単で美味しいですよん(๑>؂•̀๑)✌
      2016.10.03 18:59
    • りぃ りぃ ナスとみょうがのみそ汁美味しそう❣
      最近おみそ汁飲んでないなぁ(^o^;)
      タンパク質もたっぷりだしいいです
      よね~♪
      2016.10.04 07:50
    • chikaramizu chikaramizu > Rポンポンさん

      美味しそう‼情報ありがとうございます!混ぜるだけがありがたい(*´∀`)♪
      寝不足解消したらやってみます☆感謝‼
      2016.10.04 08:36
    • chikaramizu chikaramizu > りぃさん
      最近涼しくなってきましたね(* ´ ▽ ` *)暑いと作るのが億劫でしたが、栄養あるしほんと美味しいですよね☆日本人でよかった!
      2016.10.04 08:42
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