8日目。きゃー…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 54.6kg 48kg 0% (あと6.6kg) 160cm 54.6kgの体型
    体脂肪 0% 29% 0% 160cm 体重とBMI

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2016年10月03日

  • RIKO

    昨日の夜、たこパしたせいだな。。。

    増えとる(゜ロ゜)

    気を引き締めます!


    。。。

    職場のバイトさんに若くて可愛い女の子が入ってきてドキドキ。

    まだ若い者同士として仲良くしてくれるかな…



    ♪久しぶりにジムで汗を流して、達成感!(^○^)

    エアロ 1時間
    腹筋 60回
    背筋 60回
    内もも 30回
    外もも 30回
    半身浴 20分


    朝ごはん
    フルグラ牛乳 360

    昼ごはん 730kcal
    小松菜と豚肉のオイスター炒め 450
    雑穀入りご飯 180
    納豆 100

    おやつ
    ハイチュウ 190

    夜ご飯 480
    昼ごはんの残り 300
    雑穀入りご飯 180

    カロリー合計:1760kcal08:06
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