53.3kg 31.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 53.3kg 50kg 52% (あと3.3kg) 158cm 53.3kgの体型
    体脂肪 32.9% 31.2% 28% 158cm モデル

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2016年10月03日

  • れっど。

    昨日の暴食の割りに、ポケモンGOで歩き回ったのが良かったのか、100グラムしか増えてなくて良かったー。
    今日は20時からの会議が入ってる(IT企業あるある)ので、ホットヨガにはいけない。。
    そもそも、今週はやらなきゃいけないことがあるので、ホットヨガはまともに行けないかも。。(ダイエットには関係ないので理由は割愛)
    今日から頑張る。。

    昨日の作り置きは、山形のだしと、レンチンやせるおかずから、3パック冷凍(鶏肉の味噌マヨ2、豚肉のカレー煮)。今日の分(高菜と豚)はチンまでして、冷蔵庫の中。ご飯も7合炊いて冷凍庫にストック。(※旦那のお弁当と夕飯用。自分用ではない。)
    だしをかけた冷奴とやせるおかずと納豆とサラダで今週の夕食を回す予定。
    生協の冷凍惣菜も消費しないといけないし、まだまだ冷凍庫の中は豊富な状況。。
    野菜も補充して冷蔵庫もパンパン。
    こんにゃく麺も刺身こんにゃくも補充して、週末の仕込みはばっちり。

    朝食

    チーズわさび味
    80kcal(2個)

    昼食

    鳥ハム
    160kcal(2個)
    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    こんにゃく麺中華麺風
    30kcal(1食分)

    夕食

    納豆
    100kcal(1食分)
    刺身こんにゃく少し
    30kcal(1食分)
    味噌汁
    50kcal(1食分)
    山形のだしを乗せた冷奴
    50kcal(1食分)
    豚肉と高菜の中華蒸し
    200kcal(1食分)

    間食

    チーズわさび味
    80kcal(2個)
    ミニガルボ
    100kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:960kcal08:35
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れっど。

158cm 50.6kg

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