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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46.5kg 43.5kg 6% (あと3kg) 146.6cm 46.5kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm モデル

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2016年10月03日

  • みかん

    【朝食】8:30
    アロエヨーグルト

    【昼食】
    えびフライ
    アジ大葉フライ
    スパゲティサラダ
    ロースハム
    目玉焼
    華味鳥の軟骨入つくね
    豚肉なすピーマンピリ辛味噌炒め
    野沢菜漬
    千切キャベツ
    (484kcal)

    【夕食】18:15
    えびフライ
    1口カツ
    コロッケ
    しば漬け
    しじみの味噌汁

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く
    □運動
    □半身浴

    夜体重:47.5

    生理中 カロリー合計:08:35
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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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