朝の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48kg 48kg 100% (あと0kg) 160.9cm 48kgの体型
    体脂肪 24.8% 21.8% 20% 160.9cm 平均

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2016年10月02日

  • Coco-Diet

    ちょっと増えた*\(^o^)/*

    昨日またものすごく色々調べまくり体重はキープ(もしくはもう少しアップ)して有酸素運動よりも無酸素運動をしよう!と更に決意(ノ∀`)

    女子向けの情報には有酸素運動でダイエット!的なのをよく見るけど、
    男子向けの情報には有酸素運動で体脂肪は落ちないって書いてある( ̄▽ ̄)
    でも本当に色々考えたらダイエット始めてからどちらかというと有酸素運動中心、筋トレは少しって割合で体重は減らせたけど、
    体脂肪率はトータル2%しか減ってない現実を見ると
    やっぱり今の私には無酸素運動中心に変えたほうがいいはず♡

    ということでやっぱりダンベルと筋トレ頑張るのです*\(^o^)/*

    ・サイドベント 5キロダンベル 20回×2セット
    ・ダンベルプレス 15回×3セット
    ・ベンチレッグレイズ 30回
    ・足上げ腹筋20回
    ・ダンベルランジ(10キロ、ベンチ負荷)20回

    朝食

    昨日の朝:ごはん山盛り、納豆、生卵
    0kcal(1食分)

    昼食

    昨日の昼:ガーリックチャーハン
    0kcal(1食分)

    夕食

    昨日の夜:皿うどん、餃子、キムチ、ごはん少し
    0kcal(1食分)

    間食

    昨日のおやつ:ドライフルーツとナッツ小袋
    0kcal(1食分)

    運動

    ダンベルワークアウト
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal09:11
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