713日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.2kg 58kg 19% (あと9.2kg) 165cm 67.2kgの体型
    体脂肪 19% 17.5% 13% 165cm 理想

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2016年10月03日

  • モスタ

    昨日は久しぶりに50分走れた。
    この調子で走れるといいな。ついてる!

    朝食:白湯 コロッケパン カフェオレ

    昼食:辛ラーメン ごはん コロッケ 白湯

    間食:カフェオレ クッキー チョコレート

    夕食:納豆 とろろ 焼肉 ごはん 味噌汁 炭酸水

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ


    カロリー合計:09:18
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.6kg

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