113日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.3kg 47kg 26% (あと13.3kg) 160.5cm 60.3kgの体型
    体脂肪 36.6% 32% 18% 160.5cm 平均

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2016年10月02日

  • 侑

    〜朝〜
    卵パン
    青汁
    炒りクルミ
    杏仁豆腐

    〜昼〜
    プロテイン

    〜夜〜
    鴨だしうどん
    豚ロース塩焼き
    ピザ
    シソ漬け

    〜間食〜
    アイス
    鰹節豆

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×10回
    テーブル腕立て…左右10回
    腕ねじりスクワット…左右10回
    お座り腹筋…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    63日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イオン美顔器
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:09:24
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実践中のダイエット方法

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侑

160.5cm 59.6kg

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