【483】摂取カロリー(57.05)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 57kg 55.5kg 86% (あと1.5kg) 168cm 57kgの体型
    体脂肪 34.4% 25.7% 23% 168cm 標準

 » 
2016年10月03日

  • りぃ

    今1週間限定だけど㌍計算やってます
    (๑•̀∀- )و☆
    手作りのも調味料とかの㌍もちゃんと
    計算して割り出してます♪
    これが毎日は無理だけど1週間なら
    出来そう(*ˊ艸ˋ)♪*
    いつもこんな感じだから㌍高いの
    食べてる時以外は摂取㌍問題なさそう
    なんだけどな…
    なんで先月増えたんだろ(~O~;)
    計算して無い時は㌍高い物たくさん
    食べてるのかなぁ?w





    朝∴ オーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンド効果、ホワイトチアシード、フルグラ、オールブラン、バナナ)[236㌍]

    昼∴ 豚キムチもやし焼きそば(麺1/3)・煮卵・鶏タラマヨロール・シイラのチーズ蒸し・マンダリンオレンジ[656㌍]

    夜∴NHSラフランス(ミネラルウォーター200ml)[25㌍]

    間食∴モンブラン・アーモンド効果・ポテチうなぎ[433㌍]


    ★ハムストレッチ  ○
    ☆小顔エクササイズ   ○ 
    ★コアリズム  ○
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆EMS  ○
    ★ルームランナー ○15分.30分
    ☆マッサージ  ✖
       コルギ  
       インボーテ  
       かっさ
    ★キャビスパ  ○
    ☆骨盤枕  ○
    ★開脚ストレッチ  ○



    夜体重  ()
     体脂肪 ()

    カロリー合計:1350kcal09:28
    •  
    • コメント12件
    • 梢 カロリー計算とか全くしてない私です
      (;^_^A
      いちいち減らなくてへこんだり、これしか食べれないと思うとストレスになるっていうかズボラ。笑

      1週間でもやろうと思うのは立派だと思います♬
      りぃさんの様なマメさが備われば、無敵になりそうですがなかなか上手くいきません。






      2016.10.03 09:58
    • genmai genmai イイですね(≧∇≦)
      記録よりも意識することがイイと思いますよ。食生活の改善にもつながると思います。
      私は、最近ダラダラと続けてるので、改めて改善したいかなd(^_^o)
      定期的に見直しはイイですね。
      thank you
      2016.10.03 10:26
    • love love りぃさん順調ですね♪57㌔が眩しい✨✨私も頑張ります(•́⌄•́๑)૭✧

      カロリーの中でも脂質の量が重要とかいう説もありますよね同じ100カロリーでも生クリームと大根では違うとか。でも脂質でもナッツとかアボガドはいいとか?
      2016.10.03 13:54
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      私もサイトで、カロリーを計算しています。
      めんどくさくても日課になり、慣れました。

      カロリーをつけて、なにか発見があるといいですね。
      2016.10.03 19:38
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) すごく減ってるーーヮ(゚д゚)ォ!
      素晴らしいですね(^_-)-☆

      カロリー計算かぁ。
      惣菜とか買うときは
      チェックしちゃうけど、
      自分でつくるとなると
      なかなか難しいですよねっ

      1週間期限でも
      やろう!って思ったりぃさんステキヽ(=´▽`=)ノ
      2016.10.03 23:32
    • りぃ りぃ > 梢さん
      私も面倒臭いから普段はやって
      ませんよ( ●≧艸≦)
      最近急増したり減りが悪くなって
      きたのでカロリー計算してなにか
      見えてくるものがあればなって思って♪
      (*´艸`*)
      2016.10.04 00:38
    • りぃ りぃ > genmaiさん
      食べたものをつけてはいるけど
      普段はカロリー計算してないので
      たまにやると自分がどれくらカロリー
      摂取してるか分かっていいですねぇ❣
      (๑•̀∀- )و☆
      2016.10.04 00:41
    • りぃ りぃ > loveさん
      なんとか57キロ台まで来ました~♪
      (*´艸`*)♡
      あともう少しで最軽量値まで
      いけそうです❣
      ここからが難しいんですけどね(*_*;
      脂質や糖質とか重要って言いますよね!
      本当同じカロリーでも体に良いものを
      摂りたいですよね(๑•̀∀- )و☆
      分かってはいるけどスイーツとかも
      食べちゃう(^o^;)
      2016.10.04 02:20
    • りぃ りぃ > やえ桜さん
      (o^-^)o ウンウン♪
      やえ桜さんつけられてますよね♪
      日課になるといいんでしょうが私には
      無理そうです(^o^;)
      市販のお菓子とかなら計算簡単なので
      それくらいなら続けれそうですがw
      2016.10.04 06:40
    • りぃ りぃ > 願子=ネガコ(´∇`)さん
      ありがとぉございます(*´艸`*)♡
      なんかファスティングから継続
      出来てます~♪
      どこまでこのモチベを持って
      行けるのか…

      自分で作ったのは本当計算大変です
      (^o^;)
      1週間限定なので出来るけど毎日だと
      無理ですね…
      毎日計算されてる方すごいですよね
      ♡(*゚O゚*))))
      2016.10.04 06:48
    • ミユキチ ミユキチ すごく細かく計算されてますね!
      そして摂取カロリーがとっても少ないです(*^^*)
      凄い!
      そして体重もしっかり低い位置に戻ってますね!
      さすがです♩♩

      カロリー計算で体重の増減の謎がなにか解明されるといいですね
      今日の計測はどうでしたか?
      日記が楽しみです^^
      2016.10.04 09:13
    • りぃ りぃ > ミユキチさん
      1週間だけなので出来る事です( ●≧艸≦)
      毎日㌍計算してるミユキチさん
      すごいです(〃^∇^)o

      昨日はケーキとかお菓子のカロリー摂取
      まあまああったんですが増えずに
      すみました~
      カロリーよりも栄養素を重視した方が
      良さそうですね❣
      でもカロリー計算よりも難しそう(^o^;)
      2016.10.04 09:44
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