【74日目】幸運がやってきた(6日ぶり3度目)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.6kg 53.2kg 50kg 66% (あと3.2kg) 158cm 53.2kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 体重とBMI

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2016年10月03日

  • chibadog

    体重:53.2kg
    ポケモンGO上の移動距離:約22km
    実際の移動距離:約24m
    前日朝・昼の摂取カロリー700kcal以内:〇
    前日夜のおかずカロリー=運動消費カロリー+80kcal:×
    夜主食:納豆+白米(200kcal)
    低用量ピル1相目3日目:体重が減りやすいらしい期間

    お昼は家でやっすい醤油ラーメンに半チャーハンを添えて。これが旨い、というより身体に馴染む。一口食べるごとにラーメンとチャーハンが身体にしみこんでいく感覚を覚えました。炭水化物すごい。
    それでも一応昼は規定カロリー内に留めたものの、夜の食後にシュークリームをいただきました。コンビニのものと比べて1.5倍ほどのサイズで、しっかりとした皮でたっぷりのカスタードを包み込んだニクい奴です。超美味かったけど今日1日の運動吹っ飛ばしてくれたと思います多分。
    甘いものは基本的に苦手ですが、カスタードクリームは大好きです。それでも1週間に1個食べたら満足ですが。

    そんなゆるーい食生活を送った日曜でした。

    【ダイエット方面日記】
    昨日体重のコントロールができていないって洩らしましたけど、当然でした。
    26km走行した消費カロリーを400kcal程度だと適当に見積もってたんですが、ちゃんとキョリ測でルート確認したら「600kcalオーバー消費してますよ」って言われました。すごいな10日で0.7kg痩せるわそんなん。
    ついでにいつもの走行ルートで試してみましたが、起伏少ない道を走るなら5km走るごとに大体110kcal消費するらしいということも把握しました。単純に5km100kcalということにしておきましょう。ポケモンGOのポケモンのタマゴ、5kmで孵化するものが多いので、「あと1個割ろう!あと1個割ろう!」でついつい走らされるのは、なかなかダイエットには助かっていたんですね。

    あれ、じゃあ20km走ったら400+80=480kcalもおかず食べていいんですか。なんて贅沢。
    というよりは、1日の食事のカロリー配分見直そうかな?
    お昼ごはんも晩ごはんも満足に食べてるから…朝増やす?ちょっと考えます。

    【ポケモンGO方面日記】

    最近の10kmタマゴたち

    エビワラー(5匹目)→ストライク→カイロス→ラッキー(3匹目)

    だから沢村とプテラを(ry っていうか出てくるラッキーだんだんCP下がってる(ry

    カロリー合計:10:49
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