28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 51.6kg 45kg 31% (あと6.6kg) 154cm 51.6kgの体型
    体脂肪 29.9% 25% 154cm 平均

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2016年10月03日

  • rune*

    朝の食事、11時と遅くなったので
    お昼は食べずにいようと思ったけど
    3時半頃食べ・・・
    夕飯は7時に、おかず少しだけにした。
    夜は今まで仕事に集中しててお腹も空かない。
    このまま間食もせずシャワーして寝よう。
    しかし、蒸し暑い。
    台風のせいかな・・・


    食事
    朝、(合計194kcal)
    クリーム玄米ブラン、チョコ味2枚(174kcal)
    コーヒー(20kcal)

    昼、(合計300kcal)
    わかめむすび・・・・
    白米80g(130kcal)
    わかめふりかけ大さじ1(11kcal)
    きゅうりのキムチあえ・・・・
    きゅうり40g(6kcal)
    キムチ少量(9kcal)
    茄子のはさみ揚げ(96kcal)
    ブルガリア脂肪0ヨーグルト110g(40kcal)
    ブルーベリー10粒(8kcal)
    ノンカロリーシロップ(0kcal)

    夜、(合計241kcal)
    さんまの南蛮漬け100g(198kcal)
    なし100g(43kcal)

    間食、チョコ1粒(31kcal)
    リンゴ酢ジュース(5kcal)


    運動
    フラフープ10分
    腹筋10
    背筋10
    スクワット20



    カロリー合計:771kcal11:21
    •  
    • コメント2件
    • マルタ(退会済み) マルタ(退会済み) コメントありがとうございます。
      画像付で素敵ですね☆

      お互い頑張りましょう!!!
      2016.10.04 09:17
    • rune* rune* > マルタさん、こんにちわ(*^^*)
      閲覧下さりありがとうございます!
      励みになります、どうぞよろしく♪
      2016.10.04 14:51
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