【1ヶ月と18日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.2kg 38kg 35% (あと8.2kg) 149cm 46.2kgの体型
    体脂肪 30% 25.5% 20% 149cm 体重とBMI

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2016年10月03日

  • リェ

    【12:00】起床
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【14:00】
     ☆水350ml
    【17:00】
     ☆ホットゴーヤ茶350ml
    【20:00】
     ☆炭酸水(乳酸菌入り)500ml
    【00:00】
     ☆黒烏龍茶200ml
    【01:00】
     ☆水200ml
    【02:00】就寝

    ○《睡眠》7時間
    △《便通》あり
    ー《合計水分》1,800ml
    △《骨盤運動》朝
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》81分(8.9km)17,167歩
    ー《筋トレ》
    ー《マッサージ》
    ○《半身浴》230分
    ○《食事》調整日
                  60/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    週間で増えた分の調整しないと。
    先週もこんなんだったな。
    週末で増えた分を平日で戻す。
    これじゃいつまでたっても減らない…。
    やっぱり週末との戦いだなぁ。

    カロリー合計:12:20
    •  
    • コメント2件
    • めがね めがね いつもたくさん水分補給されてますよね!(´▽`)
      やっぱり便通にもいいのかな…

      ゴーヤ茶がちょっと気になったんですが、苦味とか無いんですか?
      2016.10.05 06:58
    • リェ リェ > めがねさん
      水分不足だと浮腫みやすいって聞いてから意識的にとってます♪

      ゴーヤ茶は多少の苦味とウリっぽい味が…。
      脂肪燃焼に効果あるみたいなのでまとめ買いして、茶殻もふりかけにして保存してます(笑)
      2016.10.05 10:13
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