家トレ30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 58.6kg 52kg 20% (あと6.6kg) 154cm 58.6kgの体型
    体脂肪 40% 38.2% 25% 154cm 標準

2016年10月03日

  • diet-bba-2016

    ヨガ
    エアロバイクなし


    ブラックコーヒー
    ゆで卵1個、具沢山味噌汁、ご飯100g


    カプチーノ


    茹でブロッコリー、アボカド1/2個、焼いたスモークサバ、具沢山味噌汁、ご飯100g


    ヨーグルト


    マーボー豆腐、糖質0麺、するめ

    体調
    普通。

    トイレ 

    家トレ生活30日目にして、体脂肪が38.2%!!初期の最大値から比べると2%も落ちた。体重は今日の記録で、1.7㎏減。筋肉をつけながら、ご飯もちゃんと食べて、ここまでできた!頑張った、ヲレ!!!
    でも道のりはまだまだなので、60日目も結果が出せるように頑張るぞ!

    カロリー合計:14:53
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154cm 57.4kg

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