Anti-candida 10/3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 56.5kg 55kg 85% (あと1.5kg) 156cm 56.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm モデル

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2016年10月03日

  • Joel

    ・昨夜は2230頃に寝て今朝までぐっすり
    ・起床時肩&首&腰のコリが8/10くらい。何だろう?寝違えた並み。
    ・天気良し
    ・松本先生と話し、いろいろと自分の中で放念出来てポジティブサイクル。自転車みたいな感覚で、一度分かったら忘れないということ。ストレスレベルが全然違う!


    ・Provames/Estradiol
    ・アシドフィルス、クレンズ、オレガノオイル、VD、葉酸
    ・グリーンスムージー(リンゴ、アボカド、ルッコラ、生姜、ステビア)


    ・キヌア、納豆、オクラ、醤油少々
    ・キヌアサラダ(セロリ、ひよこ豆、エシャロット、アップルサイダービネガー、岩塩、オリーブオイル、ラカント少し)

    スナック
    ギリシャヨーグルト、キウイ、ココナッツシュガーチョコレート


    しゅうまい、白菜のサラダ(アップルサイダービネガー、生姜、めんつゆ)、玄米ご飯

    夕食後お腹がぽこぽこgassyに。
    ・今日は遠いマルシェUまでウォーキング♪

    カロリー合計:18:55
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