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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84.1kg 79kg 53% (あと5.1kg) 166cm 84.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.8% 20% 166cm 体重とBMI

2016年10月03日

  • じゅうのう

    ストレスを溜めてはダメ。それが暴食に繋がる。腸内環境や睡眠の質も悪くする。
    朝 胃腸を休める。
    夜 このくらいで良い。

    朝食

    バナナ
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    仕出し弁当
    0kcal(1食分)

    夕食

    酢の物
    0kcal(1食分)
    トマト
    0kcal(1食分)
    青物
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal18:59
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 酢の成分、クエン酸には便通効果、利尿作用、血液サラサラ、新陳代謝を促進作用があります。
      長期熟成タイプの酢だとより効果がありますよ。
      ストレスがある時には、ヨーグルト、酢の物、大根おろし、など、整腸作用のある食べ物を、より意識すると良いですね。

      注意は、乳製品の取りすぎはお腹を壊す元になるので、量は注意。

      今週は、ストレス発散とお腹を整えることを意識するのはどうでしょう。
      2016.10.04 07:52
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