9月の結果グラフ載せました。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.4kg 69.9kg 86% (あと4.5kg) 169cm 74.4kgの体型
    体脂肪 41% 24.6% 17% 169cm 理想

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2016年10月02日

  • Hymn

    1946日目。-28.4㎏。前日比-0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …110分
    ・歩数合計(終日計)    …14801歩
    ・NARLボディデザイン …60分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1490kcal(朝440+昼150+夜900)
    ・消費カロリー…2510kcal
    ・カロリー差  …1020kcal

    日曜日の記録。


    9月の結果グラフ載せました。

    カロリー差は、一ヶ月トータル18109kcal、
    一日平均604kcalという立派な結果だったのに、
    体重は先月比+0.9㎏。

    なんじゃこりゃあ!

    一日平均500kcal以上であれば
    体重は落ちると言うのがこれまでの法則でした。

    が、9月はなぜか+0.9㎏。

    基本的に例外はないはずですが、
    考えられる原因は、月末近くに飲み会が続いた
    ことが考えられます。

    一ヶ月トータルでは、18109も減ってますが、
    月末にオーバーカロリーの日が重なったことで
    体重が増え気味の時に計測となった、
    という理由です。

    ま、言い訳だけどね。(-_-;)

    10月は挽回します。

    カロリー合計:1490kcal20:08
    •  
    • コメント2件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ 参考になります! 2016.10.03 20:54
    • Hymn Hymn > ポッコリポカリさん

      毎月の記録を眺めて日々反省しています。^^;

      2016.10.04 09:54
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