マッサージ。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 44.7kg 37kg 46% (あと7.7kg) 143cm 44.7kgの体型
    体脂肪 34% 29.7% 20% 143cm モデル

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2016年10月03日

  • Kaori

    第2サイクル 11日目。



    白湯。
    チアシード入り抹茶ドリンク。
    フルーツ入りヨーグルト。


    お昼

    18穀米。
    牛肉のニンニク炒め レタス。




    キムチ鍋。


    間食

    ポンデリング イチゴ 一口
    チョコレート 72%


    運動

    マッサージ。
    スクワット。
    ストレッチ。
    カーヴィー。


    今日の夜は久々に食べ過ぎました(´Д`)
    でも30回噛む。
    17日間ダイエットで『満腹』が前の『満腹』よりも下がってきた気がします。

    旦那から『全然食べてない!』と言われましたが
    ダイエットしてるから食べたくないから『お腹いっぱい』っていってるんじゃなく
    『ホントにお腹いっぱい』で食べれない。

    胃が小さくなってきたのかな?

    これで身体にいいものをチョイスできるようになればいいのにな( ´艸`)


    脚やせですが
    ちょっとYouTubeを見ていると脚やせにはマッサージが効果的!と♡♡

    マッサージはしていたけど浮腫がなかったらやらなかったり……もあったのでこれからはなるべく毎日やっていくようにします♪♪
     

    カロリー合計:20:34
    •  
    • コメント4件
    • 凛子 凛子 胃が小さくなるって良い傾向ですね(^^)

      私は今だにお腹はちきれんばかりに食べて後悔しています´д` ;

      足マッサージは本気でやるとマッサージしている腕も疲れるから毎日やれたらいいんですけどね〜。
      面倒くさがりなんでなかなか(^^;;
      2016.10.04 12:35
    • Kaori Kaori > 凛子さん
      私もめんどくさがりです(^◇^;)
      ついつい明日~。ってなることがあるんですが
      なるべく続けて行けるようにしたいですね(*^^*)

      2016.10.04 20:39
    • モカ モカ 『ポンデリング イチゴ』
      会社のすぐそばにミスドあるんですけど。
      お昼に買いに行こうかなぁ(笑)

      よく噛むことでほんとに満腹のハードルさがるんですね❤(^^)

      マッサージ、毎日はなっかなか続けにくいんですよね(´Д`)
      最近、ほうれい線対策の顔のマッサージはしてますが。
      足もしっかりマッサージしないとですね(・・;)(;^_^A(笑)
      2016.10.04 21:51
    • Kaori Kaori > モカさん
      今年の夏くらいから店頭販売のような形で2ヶ月に1回くらいのペースでミスドが来てれてます(*^^*)

      けっこうポンデリング大好きです♡♡
      あのもっちり感が特に( ´艸`)

      マッサージ 続けたらいい♪と分かっていてもなかなか続けられないですよね(^◇^;)

      毎回ちゃんとしよう!と思いながら三日坊主で終わる私です(´Д`)

      顔のほうれい線もマッサージしてますがついつい忘れてしまうことが……
      ダメですね~(;-_-)=3

      忘れず続けていけるようにしたいですね(*^^*)
      2016.10.04 22:54
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