夕方の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48.2kg 48kg 97% (あと0.2kg) 160.9cm 48.2kgの体型
    体脂肪 24.8% 21.8% 20% 160.9cm 標準

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2016年10月03日

  • Coco-Diet

    少し増えた(*´・艸・)
    今日はついにプロテイン買ってきました(〃艸〃)♡
    私はSAVASソイプロテイン100、パパはSAVASウェイトダウン♡
    ソイプロテインは髪や爪、お肌にもいいらしい♡

    ダンベルの負荷を少し上げて夕食後筋トレ♡
    2.5キロずつ上げたのですが全然RM変わる!!
    これはいいかも♡
    20RMでやってたものが10〜12RMになりましたが増やす前より汗かくし疲労感UP(ノ∀`)

    私のココア風味も気に入ったし、パパのヨーグルト風味も味見させてもらったけど飲むヨーグルトと豆乳混ぜたみたいで美味しかった♡
    SAVASやるね!!

    ・ダンベルランジ(ベンチ負荷、片足ずつ)10回ずつ×2セット
    ・サイドベント 7.5キロダンベル 10回×3セット
    ・ダンベルプレス 10回×3セット
    ・ベンチレッグレイズ 30回
    ・足上げ腹筋30回

    カロリー合計:20:39
    •  
    • コメント1件
    • まきてぃ。 まきてぃ。 パパさんも一緒にダイエットやってるのかな??仲よさそう( *´꒫`)

      プロテインって飲みにくそうなイメージあったんだけど、美味しいんだね⸜( ´ᐞ` )⸝
      2016.10.03 21:18
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