あ、写メ逆さ^_^;

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 56.4kg 55.4kg 92% (あと1kg) 158.7cm 56.4kgの体型
    体脂肪 37% 0% 0% 158.7cm 美容

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2016年10月03日

  • クロ

    昨日の牛タン定食の反省。
    今日は
    イソフラボンを意識して食べてみました。

    もうすぐ生理だろうから、またちょい増量だろうなぁ、、(-.-;)y-~~~

    朝食

    レーズンロール
    0kcal(1食分)
    ヨーグルトグラノーラ
    0kcal(1食分)
    りんご
    0kcal(1食分)
    アイスコーヒー
    0kcal(1食分)
    充実野菜
    0kcal(1食分)

    昼食

    雑穀米
    0kcal(1食分)
    鶏胸肉ソテー
    0kcal(1食分)
    筑前煮
    0kcal(1食分)
    煮卵
    0kcal(1食分)
    ブロッコリー人参
    0kcal(1食分)

    夕食

    雑穀米
    0kcal(1食分)
    秋刀魚塩焼き
    0kcal(1食分)
    豚野菜炒め
    0kcal(1食分)
    筑前煮残り
    0kcal(1食分)
    豆腐あげ椎茸味噌汁
    0kcal(1食分)
    ミニ納豆
    0kcal(1食分)

    間食

    ソイジョイ ベリー1/2
    0kcal(1食分)
    豆乳ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    運動

    スロラン
    4km

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    カロリー合計:0kcal20:41
    •  
    • コメント1件
    • ベル ベル 私も今日は、納豆と豆腐を食べるようにして、それからビタミンB1を意識しようと思います。(ビタミンB1、何に含まれているのか分からないので、これから調べます)
      生理前は気分が沈みますよね。私の場合、前日に掃除の神様が降りてくるので、いきなりやる気が出ますが、まだあと2、3日はもやーっとした日が続きそうです。
      2016.10.04 09:08
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