2016年10月03日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 88.6kg 80kg 72% (あと8.6kg) 183cm 88.6kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 標準

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2016年10月03日

  • カズ

    スピンバイク 315分(軽負荷)

    0815 コーヒー
    0930 マグロ炒め、ごはん、野菜サラダ、ビヒダス
    1000 ショコラシューロール、フルグラ大き目さつまいも
    1200 鯖缶、ごはん、キムチ、レタス
    1230 カスタードケーキデニッシュ、海鮮せんべいミックス
    1800 Bifixヨーグルト
    1900 マーボー豆腐、ごはん、もやし炒め、キムチ
    2100 無塩ミックスナッツ

    野菜生活100
    爽健美茶

    カロリー合計:6000kcal21:18
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