345日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 平均

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2016年10月03日

  • ながねこ

    ラカントS
    あまーいのが飲みたいときはスプーン1杯をプロテインに投入!スタバのなんちゃらフラペチーノよりも甘くなりますよ。

    【運動】
    筋トレ(肩・前腕)20分@夜
    エアロバイク30分@夜

    【運動前後】
    プロテイン
    アイスクリーム(3スプーン)

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィンx2
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    抜き

    【間食】
    チョコ菓子
    ゆでたまご2個

    【夜】
    山盛りキャベツ
    鶏胸唐揚げ
    ミニイクラちらし
    漬物

    カロリー合計:21:45
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ながねこ
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