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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.7kg 45kg 0% (あと4.7kg) 153cm 49.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 平均

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2016年10月03日

  • ゆー

    1日目
    ジョギング15分
    二の腕トレ50回
    スクワット50回

    朝食
    カレー
    ぶどう

    昼食
    ツナマヨトースト
    野菜とツナのサラダ
    ウィンナー
    カフェオレ(無糖)

    間食
    ミルクコーヒー(無糖)

    夕食
    鰯の蒲焼丼(ご飯少なめ)
    ひじき煮
    ブロッコリー
    ワカメと豆腐と玉ねぎの味噌汁

    ちょっと食べすぎかな…

    カロリー合計:22:11
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ゆー
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153cm 47.6kg

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