油断した?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 59.6kg 52kg 47% (あと7.6kg) 158cm 59.6kgの体型
    体脂肪 35.9% 30.7% 26% 158cm 体重とBMI

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2016年10月04日

  • 白ドラ

    今日は全然だめだった、コントロール不足な日。

    帰宅後の体重は激増の59.9kg。
    昨日のがたっと減った分が自然に戻ったのもあるんだろうけど、
    でもちょっと塩分&食事量・間食とりすぎだったかな、いつもよりも水分も多めだった。

    そしてあたりめ片手に調べものをしてたら・・・案の定、食べすぎてた。

    単なる油断か?身体が塩分をほしがってたのか??(。-∀-)
    ・・・油断が6割以上だなぁ。
    明日の体重見てもへこまないようにしよう。

    朝:
    白米50g
    鶏肉ピリ辛炒め
    豆腐200g
    野菜スープ

    間:
    こんにゃくゼリー29kcal

    昼:
    白米50g
    鶏肉おろしだれ
    煮卵
    ひじき
    ほうれん草&おくらのおひたし

    間:
    ヨーグルト、グレープフルーツ1/2

    夜:
    白身魚のフライ
    サラダチキン
    野菜スープ

    間:
    あたりめ
    ミネラルウォーター1L

    【運動】
    プランク90sec
    ツイスト、クランチ2set
    骨盤RPB20min(右股関節に痛み。ボキボキ)

    カロリー合計:00:03
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