Day 149

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.7kg 47kg 47% (あと2.7kg) 157cm 49.7kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.8% 25% 157cm 理想

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2016年10月03日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:スムージー(無調整豆乳、バナナ、りんご、小松菜、レモン果汁)、黒ごまとチーズのパン(192kcal)
    ◇昼:おにぎり(梅、きのこ)、ごぼうと十穀米のサラダ
    ◇間食:ミニ・フィナンシェ(3コ)、チョコレート菓子(196kcal)
    ◇夜:粉末青汁(10kcal)、生ハムのサンドイッチ、キャベツとしめじのスープ(無調整豆乳)、ニラ玉炒め、枝豆、巨峰(1/3房)

    ◆運動:なし
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:00:26
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みーさん
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157cm 49.8kg

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