132日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 65.8kg 48kg 40% (あと17.8kg) 148.5cm 65.8kgの体型
    体脂肪 49.2% 41.6% 28% 148.5cm モデル

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2016年10月03日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝昼兼用10:00、夜21:00

    ・青竹踏み

    朝食

    メープルパン、豆乳
    350kcal(1食分)

    夕食

    豚キムチ鍋(中華麺.卵)、ホルモン
    1800kcal(1食分)

    間食

    つぶつぶみかんとヨーグルトのスムージー
    116kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    立ち仕事
    3時間
    ウオーキング
    1.5km

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    カロリー合計:2266kcal00:31
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