真夜中体重計

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.1kg 50kg 20% (あと11.1kg) 156cm 61.1kgの体型
    体脂肪 34% 29.4% 23% 156cm 美容

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2016年10月04日

  • 壽壽

    食生活見直したい。
    あさ 栗ご飯 味噌汁 青菜の炒め物
    400
    昼 栗ご飯 煮卵 青菜の炒め物300
    おやつ
    ビスケット2枚せんべい2枚
    飴5個300
    夜お刺身 味噌汁 サラダ 焼肉半切れ 600

    運動
    足リンパマッサージ、5セット確実に次の日違う。靴がガッパガッパになる。むくみがすごく取れる。
    腰ひねる80回
    蹲踞1分✖️10回尻小さくなあれ!


    カロリー合計:1600kcal00:48
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実践中のダイエット方法

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156cm 60.3kg

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