338日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93kg 88.8kg 76% (あと4.2kg) 178.5cm 93kgの体型
    体脂肪 29.9% 25% 20% 178.5cm 美容

2016年10月03日

  • ワナイット

    2016/10/03

    今夜:93.4kg(24.3%)
    翌朝:93.0kg(25.0%)

    健診まであと 4日! 2.6kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    目標を達成するべく、少しでも走る・・・
    リバウンドしたから目標はかなり厳しいな(^^;

    93.0kgの壁が高い...

    まぁリバウンド前に戻せただけ良しとしようかな←自分に甘い

    時間がなかったので俺的にスピードランをしてみたけど、キロ5達成できない。
    これが今の実力(´-`)
    別にいいしっ!今は早くより長く走って体重減らすことが目標だしっ!!←

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      1869 - 401.38 = 1467.62
    ○野菜食べる!

    <摂取カロリー>
     朝食:866[kcal](目標 400kcal)
     昼食:640[kcal](目標 800kcal)
     夕食:185[kcal](目標 800kcal)
     間食:130[kcal](目標 0kcal)
     飲料:48[kcal](目標 0kcal)

    <朝食>
    カップヌードル
    バニラアイス

    <昼食>
    かけうどん
    チョコアイス

    <夕食>
    シーザーサラダ

    <間食>
    ハーベスト

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン
    麦茶
    アクエリアス

    <運動>
    100kmチャレンジ:27.58km/100km
    ロード
     ・ランニング 4.00km 0:21:54
     ・ウォーキング 0.54km 0:05:57

    カロリー合計:1869kcal01:17
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