-0.5kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 67.9kg 60kg 33% (あと7.9kg) 167cm 67.9kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 平均

 » 
2016年10月04日

  • siesta

    ロカボ2日目 : 糖質28g
    ・生理が予定日にきた!(^o^)
    ・脂質多い
    ・卵、チーズでたんぱく質とれる
    ・チーズは50gまでにする

    ・糖質制限のフレンチドレッシング
    (菜種油)→大匙6杯分 458kcal 糖分1.3g 脂質48g 糖分はだいぶカットだけどカロリー高い

    《1日の摂取量》
    糖質 67gまで
    脂質 67〜100g
    たんぱく質 67〜100g

    さすがに3種類も計算するのはムリT_T

    朝食

    ゆで卵
    91kcal(1個)0.1g
    生ハムチーズサラダ
    229kcal(1食分)3g

    昼食

    ゆで卵
    91kcal(1個)0.1g
    コールスロー少し
    150kcal(1食分)5g
    さけるチーズ
    80kcal(1個)0.5g

    夕食

    牛もも肉おろしサラダ
    207kcal(1食分)5.5g

    間食

    ヨーグルト
    50kcal(1食分)9.8g

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:898kcal04:52
    •  
    • コメント2件
    • キヌゲネズミ キヌゲネズミ 食事量少ないですね
      わたしもそのくらいでお腹一杯になりたいです
      2016.10.04 23:04
    • siesta siesta > キヌゲネズミさん
      コメントありがとうございます。量ちょっと減らしすぎてるかも、、、工夫して頑張ります(^o^)
      2016.10.05 06:48
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.162 - エネルギーバランスは朝3、昼3、夜4でいこう

    、脂肪の種類、三大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)など、さまざまなもので言われるが、中でも重要になるのは ... ネルギーバランスを指している。 1日のエネルギー摂取量のうち、たんぱく質(P)が13~20%、脂質(F ... 摂るべきエネルギー量のバランスということになっていますが、健康な状態の人なら2~3日のうちに糖質、脂質、たんぱく質、ビ ...

    ダイエットラボ
  • 明治、砂糖ゼロで低脂肪設計の「ヘルシーなヨーグルト」を発売

    然な優しい後味に仕立てられているという。  また、商品1個あたり(122g)のエネルギーは55kcal、たんぱく質 ... は4.0g、脂質は1.6g、糖質は10.7g、食物繊維は0.8g、ナトリウムは50mg、カ ... 糖0』を11月10日から発売する。  同シリーズでは、1073R-1 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • キヌゲネズミ
  • 3号
  • TAEKO
  • たなか
  • まめぞぅ
被ライバル - 全てを見る
  • キヌゲネズミ
  • TAEKO
  • 3号
  • たなか
  • まめぞぅ
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
siesta
siesta

167cm 62kg

日記
154
ライバル
5
被ライバル
5