脂肪量14.6kg=62.3kg×23.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.3kg 57kg 79% (あと5.3kg) 165cm 62.3kgの体型
    体脂肪 32% 23.5% 15% 165cm モデル

2016年10月04日

  • すぎちょう

    脂肪量14.6kg=62.3kg×23.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  7492kcal
    1日の平均値   1873kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 370kcal 7:30
    ピリ辛スープ 19kcal
    マヨネーズ 26kcal
    さやえんどう 26kcal
    かぼちゃ 45kcal
    はちみつ 17kcal
    切干大根 60kcal
    みそ汁 25kcal
    なすピーマン豚肉炒め 152kcal

    昼食 491kcal 12:30
    アボガドスープ 39kcal
    りんご 35kcal
    はちみつ 36kcal
    切干大根 70kcal
    レーズンパン 179kcal
    チゲスープ 28kcal
    卵焼き 20kcal
    プチチーズもっち 84kcal

    夕食 598kcal 21:00
    わかめスープ 19kcal
    タルト 195kcal
    チョコケーキ 124kcal
    まんじゅう 260kcal


    カロリー合計:1489kcal05:00
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