第四百三十日目:2016年10月4日(火)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 97.6kg 69.7kg 4% (あと27.9kg) 178cm 97.6kgの体型
    体脂肪 36% 41% 10% 178cm 体重とBMI

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2016年10月04日

  • しんじ

    (朝食)バターロール②、焼き栗⑤、牛乳200ml、無糖アイスコーヒー150ml×②、ピーナッツ

    (昼食)サラダ、だし巻き卵、カップヌードルシーフード3/4、胡桃、牛乳200ml

    ◇クランチ、ツイスト、ダブルクランチ、ハンマーカール、アームカール、ベントオーバーキックバック、ワンハンドフレンチプレス、ベントオーバーリアレイズ、サイドレイズ、スロントレイズ、ベントオーバーローイング、膝つきプッシュアップ、ダンベルシュラッグ、サイドベンド、各⑮×3

    (夕食)ツナマヨサラダ、豚汁、ひじき、鮭、おでん、チーズ③、牛乳、無糖アイスコーヒー、ピーナッツ、蜂蜜ミルクセーキ

    カロリー合計:06:34
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