コツコツ美活

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 42kg 41.1kg 39kg 29% (あと2.1kg) 155cm 41.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm モデル

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2016年10月02日

  • づーみん

    6じ半起床
    朝のストレッチ

    ローズヒップティー

    朝食
    ヨーグルトはちみつ
    カレースープ 卵入り

    間食
    ポテトのお菓子 旦那の残り少しだけ
    キャラメルポップコーン小袋
    90キロカロリー

    ながらストレッチ
    ウォーキング40分ほど 5000歩達成

    ここまでではと麦茶500ml

    昼食
    ご飯 海苔 味噌汁(豆腐 白菜) 納豆

    仕事
    +2000歩

    間食
    アーモンドミックス4粒

    ここまででごぼう茶500ml

    夕ごはん
    ゆでた鶏肉 キャベツと人参 味噌汁 トマト アボカドサラダ
    豆乳青汁

    ながらダイエット
    ウォーキング15分間

    10000歩達成!

    お風呂 30分

    はちみつローズヒップティー

    寿司 サーモン 鉄火 まぐろ えび 一個ずつ

    ラベンダーのアロマオイルの香りを楽しみながら就寝
    11時

    今日は夜にお寿司を食べたので明日はお菓子の間食なしと炭水化物なしを徹底します

    カロリー合計:06:46
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づーみん

155cm 41.1kg

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