炭水化物が好き

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.1kg 60.5kg 50kg 38% (あと10.5kg) 162.5cm 60.5kgの体型
    体脂肪 35.8% 31.7% 20% 162.5cm 理想

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2016年10月04日

  • 未央

    62kg➡︎60.5kg(前日比−1.5kg)
    32.6%➡︎31.7%(前日比−0.9%)

    朝➡︎カフェラテ、牛乳、チアシード
    昼➡︎なか卯で牛丼、きつねうどん、イージーファイバー、アサヒのお菓子、トースト半分
    夜➡︎抹茶ラテ、牛乳、チアシード…予定

    昨日は水分補給1.5㍑。水1㍑。特茶1本。
    間食に…アサヒのお菓子。食物繊維7日間チャレンジ。
    ランチに…炭水化物控えるつもりが、がっつり…いっちゃいました。
    ただ、悪あがきでイージーファイバーをプラスして、急な血糖値上昇を防止出来たみたいで、今朝は減量成功!
    職場の目の前になか卯があって、ランチが安いため、すぐに出るため、愛用していたら習慣化してしまい、炭水化物大好きな私はなかなか抜けられそうもないです…。痩せたいなら、工夫と我慢と根性しかないのかな(>_<)

    半身浴30分。久々にゆったりとした入浴でした。学校からのプリントとタニタの本を読んでいたら、汗しっかりかけましたw

    今日も
    1️⃣自分の仕事を終わらせて、クリンリネスの向上に努める。運動量アップ。
    2️⃣イージーファイバー、チアシード活用し代謝アップ。
    3️⃣水分補給2㍑。
    4️⃣半身浴30分。
    で、頑張ります(*^◯^*)

    カロリー合計:06:54
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