【10日目】51.8kg 17.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.8kg 49.5kg 32% (あと2.3kg) 164cm 51.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 17.1% 17% 164cm 平均

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2016年10月04日

  • ねねこ

    ◆51.8kg 17.1%
    ◆お通じ ◯
    ◆浮腫み少し

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー(いつもの1/3)
    ・ビタミンB
     ※マヌカハニー切らした。いつ届くかな

    ◆朝食(会社)8:30
    ・チビ玄米おにぎり
    ・パルテノ1個
    ・おかき3個
    ※おかきは会社で貰ったもの

    ◆昼食12:30
    ・玉子野菜丼(玄米ごはん、ベーコン、人参、玉ねぎ、しめじ、玉子)
    ・ゆでアスパラ
    ・プチトマト2個
    ・お味噌汁
    ・梨1/2個

    ◆おやつ15:30
    ・調整豆乳200ml1本

    ◆夕食18:30
    ・胡麻おむすび たっぷり焼鮭1個
    ・2種のチーズちくわ1パック(5個入り)

    ◆おやつ23:00
    ・ヴィダー inバープロテイン ベイクドチョコ1本
     ※電車の中でこっそりと

    ◆夜食24:00
    ・ロープロテイン+豆乳200ml

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・アミノプロテクト2本
    ・ミネラルウォーター500ml1本
    ・ビタミンB
    ・ルイボスティ
    ・白湯

    ◆運動
    ・A120分+30分

    ◆メモ
    胃腸はほぼ完治。多少痛むのは前々からだから平常になったと思ってよし。
    寝不足が続いているのが悩み。

    カロリー合計:06:55
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164cm 52.1kg

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