56.2kg23%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 56.2kg 53kg 0% (あと3.2kg) 163cm 56.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 23% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年10月04日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    魚…ツナマヨ&自家製パン
    肉…鶏カツ2口
    -----------------------350g

    昼食
    ☆…バナナ3本300g
    魚2…魚肉ソーセージ1本
    余ったチョコ4個
    蒟蒻ゼリー1袋
    南部煎餅4枚
    ---------------300g

    夕食
    おにぎり
    ポテト
    豆…ミックスナッツ

    夜食
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    ご飯
    魚3…サンマ
    カフェオレ
    卵…目玉焼き

    最終11時…650g…ランニング6km

    ●肉2・乳2・卵2・魚3

    カロリー合計:07:46
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