10月4日(火)晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55.3kg 50kg 20% (あと5.3kg) 158cm 55.3kgの体型
    体脂肪 28% 29.4% 23% 158cm 体重とBMI

2016年10月04日

  • のぶりん。

    晴れですよ~~

    でも台風来てますね

    ご機嫌いかがですか?

    DCも始めた頃の勢いとかがいつの間にかなくなって 記録のためのDCになってますが
    それも 楽しいので いいかなぁ~~

    昨日は突然の過食の嵐
    何故だか止まりませんでした

    これも たまには 良いことにします

    まずはストレスを溜めないこと

    食べるものも ストレスを溜めないように好きなものを食べる

    ただ、昨日雑誌を見てて感じたこと
    20、30、40代の人の食事の写真が…
    明らかに私よりも少ない。

    私の普通は 普通じゃなかったのかなぁ~~と 食べ過ぎている食事量を真剣に考えないとね つい、我が家メンズだらけの食生活にいつもガッツリ肉料理とかメインが肉も魚もとか当たり前になってる そこが思考回路麻痺してるのかもね(笑)

    家族と一緒に食べてたら そりゃ 男並みになるわね だけどうちのメンズ一人除いてみんなガリガリ…
    よーく観察すると おやつを食べない
    ここの違い大きそう。
    代謝もいいのか ご飯たべても 多汗かいてるし 私は全く…

    そこに今更ながら 気がついて 考える時間が出来たのも やっぱりこのDCの呟きのお陰です

    食べたい人だから、その分消費カロリーをたくさんになるように しっかり有酸素します

    天気が良さそうなので洗濯沢山干してきます

    今日も1日 笑顔で過ごそうね(о´∀`о)

    《食事》
    ☆昨夜 (T▽T)
    バナナスムージー(冷凍バナナ+豆乳+氷)200
    ミックスナッツ ひとつかみ
    スナックパン 3 88×3㌍
    まがりせんべい 2枚入 1袋
    ドライフルーツ(パイナップル、干し葡萄)

    ☆朝
    コーヒー
    フルグラ+ヨーグルト+豆乳+アマニ油

    ☆昼
    豆腐しめじたっぷりすき煮風
    ご飯+しらす大根葉ふりかけ
    朝の残り卵


    ここで計測‼ あちゃ(>_<)
    ジムで運動してきます

    ☆ジム
    燃やしませんか
    ザバスミルクプロテイン
    自作のプロテインバー

    ☆間食
    アーモンドチョコ 1粒

    ☆夜
    息子会社休んだので作ったお弁当
    (から揚げ、獅子唐、卵焼き、青椒肉絲)
    味噌汁
    ご飯+しらす大根菜ふりかけ


    お通じ➡○

    ・トレーナーさんより どうしてもおやつが食べたいとき プロテインとかドライフルーツなどで乗り切りましょう と言われてプロテインジュース買ってみた
    ・ジム活 急用が出来たけど 一時間でも頑張った‼







    カロリー合計:07:52
    •  
    • コメント2件
    • のっち のっち わあぁぁ、やっぱりお菓子なんですね、、、!!!
      参考になります。
      私もたくさん食べたい派、、♪笑
      2016.10.04 08:43
    • のぶりん。 のぶりん。 > のっちさん
      こんにちは
      お菓子って 女子には 天敵ですね(ー_ー;)

      息子 173㎝で50㎏ありません
      旦那 170㎝で53~55㎏あたりをうろうろ
      三男も 学校の身体検査なんか 肥満度が-17とか 誰の子供なのか

      今日は お菓子控えて 頑張ってみます‼
      2016.10.04 12:22
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のぶりん。
のぶりん。

158cm 54.6kg

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